原標題：暑熱交織！健康安全度夏有“涼”方

　　大暑已至，濕熱交蒸，養生防病成為公眾關注的焦點，科學防護可化“危”為“機”。

　　23日，國家衛生健康委召開新聞發布會，多位專家圍繞“伏天曬背”“肝病調理”“防暑降溫”“伊蚊叮咬”等熱點話題，為公眾送上一份貼心的“健康錦囊”。

　　曬背有講究——

　　大暑季節，氣候炎熱，是“養陽”的好時節，“養陽”方法層出不窮，曬背是其中之一。

　　中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師張振鵬提醒，曬背雖有益，但并非人人適合。體質弱、高齡、皮膚對紫外線過敏者，陽氣偏盛或陰虛陽亢體質人群，以及有高血壓、冠心病等基礎疾病的人群，曬背后易上火，應避免。

　　哪些人適合“伏天曬背”？張振鵬說，對于平日表現為畏寒怕風、怕涼的虛寒體質者可適當曬背，但需注意選擇合適的天氣和時間段，避免在天氣炎熱、陽光直射的情況下久曬；掌握好曬背時長和頻次，先從5至10分鐘開始嘗試，慢慢適應后可逐步增加至每次15至30分鐘，每周2至3次即可；曬后避免直接洗冷水澡，也不要直接吹風扇、空調冷風或進入溫差大的空調房，讓體溫自然恢復；曬背后應及時補充水分，避免喝冰飲。

　　護肝需辨證——

　　天氣炎熱，人們火氣易旺，易出現莫名的心煩意亂、煩躁易怒等問題，也被稱為“情緒中暑”。

　　“肝病患者可根據癥狀辨證養生，養肝護肝。”張振鵬建議，平素口苦、心煩、目赤頭痛、易發火者，可用梔子、荷葉等沖服清肝飲；平素心煩不安、胸脅脹悶者，可取玫瑰花、白梅花等沖服花麥茶，疏肝理氣；平素食欲不振、容易腹瀉、疲勞者，可取茯苓、山藥沖服健脾茶。還可以采用中醫“冬病夏治”的穴位貼敷，起到疏肝實脾、改善脾胃功能的作用。

　　首都醫科大學附屬北京地壇醫院主任醫師王琦提醒，改善熬夜等生活方式、盡量避免飲酒等致病因素，是保護肝臟健康最根本、最有效的措施。健康人群沒有必要為“預防”肝損傷而服用“護肝”類藥物。

　　科學防中暑——

　　高溫天氣下，外賣員、快遞員等戶外工作者中暑風險較高。如何科學預防中暑？

　　北京大學第三醫院研究員李樹強建議戶外工作者做到三個“主動”預防中暑：主動防護，包括穿戴防曬裝備；主動休息，盡量避開高溫時段、增加休息頻率和時間、休息時到陰涼通風的地方、保證充足的睡眠和營養；主動補水，要少量多次，保持水分和電解質平衡。

　　出現中暑癥狀怎么辦？專家建議，如果出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等先兆中暑癥狀，要及時到陰涼通風的地方安靜休息，補充水分和鹽分；在先兆中暑的基礎上出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加速等中暑表現，要立即使用冰袋等物理降溫并及時補液；如果癥狀繼續加重，要及時到醫院治療，避免發展成重癥中暑。

　　警惕基孔肯雅熱——

　　近期，我國南方個別城市發生基孔肯雅熱輸入疫情并引發本地傳播。

　　中國疾控中心研究員段蕾蕾表示，基孔肯雅熱可防可控可治，主要通過伊蚊叮咬傳播，沒有人傳人跡象。臨床表現為發熱、關節痛等。有疫情的地方要迅速開展滅蚊行動，降低蚊媒密度。

　　個人如何做好防護？段蕾蕾建議，白天外出時穿著淺色長袖衣褲，如果有裸露的皮膚要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驅蚊產品來驅蚊，避免在樹蔭和草叢等蚊蟲密集的地方長時間停留；家中要安裝紗門和紗窗，晚上睡覺時要使用蚊帳，必要時要配合電蚊拍和蚊香液滅蚊。

　　“個人如果出現高熱、關節劇痛、皮疹的情況，尤其是有蚊蟲叮咬史或疫區旅居史者，要立即就醫治療。”段蕾蕾提醒。

　　謹慎防溺水——

　　暑假期間，很多人喜歡到海邊、河邊游玩。兒童和青少年如何防溺水？

　　段蕾蕾提醒，家長應帶孩子在有資質、有救生員、可游泳的區域游泳或玩水；參加乘船、漂流等水上娛樂項目時，應全程正確穿著救生衣；教育和告誡孩子不可單獨或擅自與他人結伴去游泳或玩水，不可去溝渠、池塘、水庫、江河、湖泊等設置的非游泳區域；家長應學會應急救援和心肺復蘇技能。

　　從中醫養生到疾病防治，從防暑降溫到暑期旅游……科學知識與實際行動的結合，是應對暑熱挑戰的“金鑰匙”。

　　國家衛生健康委呼吁公眾關注權威信息，踐行健康生活方式，讓科學為夏日健康保駕護航。